愿我们所有人都调和我们的情绪，拥抱自己的双方，并在不同情感的友好关系中实现更好的自我。 表达你的情绪并不尴尬 每个人每天都会有许多不同的情绪，包括诸如幸福和幸福等积极情绪，以及诸如悲伤和愤怒之类的负面情绪。 当面对负面情绪时，有些人立即“走”并探索自己的情绪，这不仅会伤害他人，而且情况更糟。 有些人选择将负面情绪埋在他们的内心深处并束缚自己，似乎避免了冲突，但是解决事情并将自己置于“申诉的感觉”中也不令人愉快。 实际上，对于某人来说，具有负面情绪是非常正常的，没有什么可羞耻的。表达自己的情绪也是合理的需求，也无需使它感到尴尬。 负面情绪通常是因为您的情绪需求不是M等。只有当您表达他们时，他人才会理解您的需求。一旦说出自己的情绪，您就会感到高兴。 如果您总是克制自己，那对身体和思想都是一种伤害。 表达情绪本身没有问题，但是我们需要知道如何正确表达情绪。 面对负面情绪时，学会接受并识别情绪 面对负面情绪时，我们需要做的第一件事就是接受它。 不要感到愤怒，悲伤和其他情绪意味着您“虚弱”。每个人都有这种情感。接受我的负面情绪并告诉自己：无论如何，我目前处于负面情绪，我让自己难过，我让自己生气。我暂时哭泣都没关系，因为我“跌倒”了几分钟都没关系，因为我应该尊重的每一种情感。 接下来，请深呼吸以识别您的情绪。您可以问自己：我目前有什么情感？我可以给它一个名字吗？ 过程命名将帮助您不再“浸泡”负面情绪，而是可以消除，意识到情绪的主要原因和需求，并以更合理的态度处理问题。 下次，当您再次面对同样的情感时，您会记住这个名字，并竭尽全力：“我再次找到了，好吧，我可以再次面对这种感觉。” 学会表达情绪，而不是表达情感 看到这一点，我相信您很镇定，并且您不会在不考虑后果的情况下表现出自己的感受。 下一个问题是，如何正确表达情绪？ 您需要知道表达情绪，而不是在情感上表达情绪。 例如，您可以说：“您忘记了我的生日，让我很高兴感到如此沮丧和悲伤。因为我希望您能和我在一起度过一个难忘的一天，希望您能引起我的注意。我们将从现在开始庆祝每个生日，好吗？” 而不是说：“我知道你不在乎我！你也可以忘记你的生日，还有什么你还记得吗？！” 表达情绪时，您可以描述Iyemotions并解释为什么您有情感。然后，澄清这表达您的需求并建议解决方案。重要的是要注意诚实的表达并遵循自己的原则。 当您学会正确地表达自己的情绪时，您将不会停止或模糊自己，但是您也可以给双方提供解决问题的机会。 愿我们所有人都调和我们的情绪，拥抱自己的双方，并在不同情感的友好关系中实现更好的自我。 资料来源：人日 锚：陈贾