亲戚和朋友之间的日子问候，流行的社交媒体内容，有关“锻炼”和“锻炼”的主题永远都没有。但是与此同时，有些人盲目地遵循趋势和不当运动，导致运动伤害，与最初的增强身体的意图相反。您是否对健身有以下认知误解？ 分歧1 更汗水，减肥更多 答：运动过程中更多的出汗可以改善人体的代谢水平，但是出汗后显示的体重减轻并不是我们的完美效果，而是由于身体的去除而引起的幻想。出汗后，身体失去水和电解质（例如钠和钾），而不是脂肪。经济汗水出汗后，您的体重将减轻，这是暂时的水分流失。补充水分后，您的体重将迅速恢复。 减肥的目的是减少脂肪与人体的比率并优化身体的组成。 Th因此，减肥的本质是减肥。在控制能源使用的基础上，通过运动和增加肌肉含量消耗多余的脂肪是减肥的最有益方法。 在运动过程中过于强调“更多的出汗”很容易导致脱水的风险。如果水合过时，可能会导致脱水，头晕，疲劳甚至中暑。大量电解质（例如钠和钾）会引起肌肉痉挛，心律不齐和i虫问题，从而引起电解质疾病。 误会2 空练习更有效 答：尽管禁食运动可以在一定程度上提高脂肪氧化速率，但许多研究表明，禁食运动不能减轻体重，腰围比和体内脂肪速度，但会带来很大的风险。 空腹运动和糖原储量不足会导致体内蛋白质衰减增加，导致肌肉损失，这不是PLE对长期基础代谢和体重管理的敏捷。 同时，禁食运动还可能导致一系列问题，例如低血糖，头晕，疲劳和免疫力降低。特别是对于能力较差的人在血糖或早期糖尿病的调节中，这种问题的风险更高，并且在运动过程中容易受伤。因此，成人，妇女和糖尿病应避免禁食。 争议3 停止锻炼后，肌肉变胖 答：肌肉和脂肪需要是人体能量的成分和必需的成分，但这些成分是体内的两种不同成分。 肌肉组织由肌肉纤维组成，主要含有蛋白质，水，非有机盐等；脂肪组织主要由脂肪细胞组成，是能量储存的重要成分。肌肉和脂肪在细胞结构，功能和代谢模式上完全不同，并且不能彼此改变。 停止前任之后Ercise，表面面部的肌肉大小变小，脂肪的大小变大。原因是在停止运动后，由于缺乏刺激，肌肉纤维逐渐向后转。这意味着肌肉链变得较薄，更小，肌肉质量降低，强度降低，但是肌肉纤维本身不会变成脂肪细胞。 同时，停止运动后，人体的能量消耗减少。如果在饮食中使用能量不会相应减少，则可以以脂肪的形式存储过量的能量。实际上，这是由多余的能量而不是肌肉引起的脂肪的积累。 “它变成脂肪。” （来源：健康中国）